Liliane Verdier

Coherence cardiaque


Pour réguler ses émotions et booster son bien être ,vous pouvez utiliser la COHERENCE CARDIAQUE

Un exercice de respiration le plus connu , particulièrement recommandé pour réduire son stress chronique .

Comment cela marche :

Concentrez vous sur votre respiration , pour lui donner un rythme régulier .

Cela aidera a réguler votre rythme cardiaque et aussi à réduire votre niveau de Cortisol ,(l hormone du stress)

cette exercice de respiration ,je l utilise souvent dans mes séances de Méditation:

Trouvez un endroit calme 

Vider l air de vos poumons 

Inspirer par le nez (en comptant mentalement 5 secondes et en sentant votre abdomen se gonfler )

Expirer par la bouche en comptant  5 secondes

Recommencer l exercice ,durant 5 mn

cet exercice vous pouvez le faire ,chaque jour , 2 à 3 fois par jour 

le matin au réveil , le soir au coucher , aussi a chaque moment de stress .

 

Liliane pour vous accompagner

 

 


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