Pour réguler ses émotions et booster son bien être ,vous pouvez utiliser la COHERENCE CARDIAQUE
Un exercice de respiration le plus connu , particulièrement recommandé pour réduire son stress chronique .
Comment cela marche :
Concentrez vous sur votre respiration , pour lui donner un rythme régulier .
Cela aidera a réguler votre rythme cardiaque et aussi à réduire votre niveau de Cortisol ,(l hormone du stress)
cette exercice de respiration ,je l utilise souvent dans mes séances de Méditation:
Trouvez un endroit calme
Vider l air de vos poumons
Inspirer par le nez (en comptant mentalement 5 secondes et en sentant votre abdomen se gonfler )
Expirer par la bouche en comptant 5 secondes
Recommencer l exercice ,durant 5 mn
cet exercice vous pouvez le faire ,chaque jour , 2 à 3 fois par jour
le matin au réveil , le soir au coucher , aussi a chaque moment de stress .
Liliane pour vous accompagner
