Liliane Verdier

PRENDRE CONSCIENCE DE SA RESPIRATION ABDOMINALE


Mettre une main sur le ventre et une main sur les lombaires 

En position debout ,les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis 

Le dos droit , les épaules bien relachées , la tête est droite et les yeux sont fermés 

1.  ENCHAINEMENT A REPETER 3 FOIS LA TETE DROITE 

Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez ,

Rentrer le ventre en soufflant par la bouche .

2  ENCHAINEMENT A REPETER 3 FOIS LA TETE PENCHEE EN ARRIERE 

Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez ,

Rentrer le ventre en soufflant par la bouche .

3. ENCHAINEMENT A REPETER 3 FOIS LA TETE PENCHEE EN AVANT 

Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez ,

Rentrer le ventre en soufflant par la bouche .


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