Mettre une main sur le ventre et une main sur les lombaires
En position debout ,les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis
Le dos droit , les épaules bien relachées , la tête est droite et les yeux sont fermés
1. ENCHAINEMENT A REPETER 3 FOIS LA TETE DROITE
Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez ,
Rentrer le ventre en soufflant par la bouche .
2 ENCHAINEMENT A REPETER 3 FOIS LA TETE PENCHEE EN ARRIERE
Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez ,
Rentrer le ventre en soufflant par la bouche .
3. ENCHAINEMENT A REPETER 3 FOIS LA TETE PENCHEE EN AVANT
Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez ,
Rentrer le ventre en soufflant par la bouche .
