Un exercice ,inspiré du yoga ,qui vous aidera à vous plonger dans un état de relaxation profonde ,
le principe : Retenir votre respiration quelques secondes de façon a laisser votre corps produire de l oxygène .
Aussi , libère votre esprit des pensées parasites .
La technique :
Soufflez tout l air de vos poumons
Inspirez profondément par le nez (durant 4 secondes )
Retenez l air dans vos poumons ( durant 7 secondes )
Expirez par la bouche (durant 8secondes )
recommencez l exercices( une dizaine de fois si possible )
Liliane pour vous accompagner
