Exercices de bien-être

Mettre une main sur le ventre et une main sur les lombaires 
En position debout ,les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèremen...

Vous ressentez un petit coup de fatigue ,je vous propose l exercice suivant , a faire au réveil ou après un déjeuner un peu copieux .
Cet exercice stimulera ...

Un exercice ,inspiré du yoga ,qui vous aidera à vous plonger dans un état de relaxation profonde , 
le principe : Retenir votre respiration quelques secondes...

Pour réguler ses émotions et booster son bien être ,vous pouvez utiliser la COHERENCE CARDIAQUE
Un exercice de respiration le plus connu , particulièrement r...

Installez vous confortablement , assis ou allonge .
connectez vous à votre respiration . 
Visualisez ,observez ,toutes les parties de votre corps ,tout en respirant profondément et à votre rythme. ...

Ouvrez grand vos fenêtres, le matin au lever du soleil , (si possible pour vous)
Selon Ayurveda, à ce moment précis, l'air est chargé de Prana, l'énergie vitale. Vous ferez ainsi, circuler libremen...

Thérapeute en sophrologie, j'utilise la respiration pour me détendre et profiter ainsi d'un regain d'énergie .
vous pouvez-vous aussi utiliser cette exercice qu'on appelle la technique de respirati...

Voici un petit exercice de respiration , que j utilise dans mes séances de sophrologie, quand il est nécessaire ( issu de l ouvrage " le guide des chakras de GEORGIA  COLERIDGE "
RESPIRATION DE LA ...

En position allongée , posez une main sur votre ventre ;fermez les paupiéres .
Concentrez vous sur votre ventre .
Fermez  la bouche et inspirez par le nez lentement , laissez votre ventre se gonfle...