Exercices de bien-être

Vous ressentez un petit coup de fatigue ,je vous propose l exercice suivant , a faire au réveil ou après un déjeuner un peu copieux .
Cet exercice stimulera ...

Un exercice ,inspiré du yoga ,qui vous aidera à vous plonger dans un état de relaxation profonde , 
le principe : Retenir votre respiration quelques secondes...

Pour réguler ses émotions et booster son bien être ,vous pouvez utiliser la COHERENCE CARDIAQUE
Un exercice de respiration le plus connu , particulièrement r...

Installez vous confortablement , assis ou allonge .
connectez vous à votre respiration . 
Visualisez ,observez ,toutes les parties de votre corps ,tout en respirant profondément et à votre rythme. ...

Ouvrez grand vos fenêtres, le matin au lever du soleil , (si possible pour vous)
Selon Ayurveda, à ce moment précis, l'air est chargé de Prana, l'énergie vitale. Vous ferez ainsi, circuler libremen...

Thérapeute en sophrologie, j'utilise la respiration pour me détendre et profiter ainsi d'un regain d'énergie .
vous pouvez-vous aussi utiliser cette exercice qu'on appelle la technique de respirati...

Voici un petit exercice de respiration , que j utilise dans mes séances de sophrologie, quand il est nécessaire ( issu de l ouvrage " le guide des chakras de GEORGIA  COLERIDGE "
RESPIRATION DE LA ...

En position allongée , posez une main sur votre ventre ;fermez les paupiéres .
Concentrez vous sur votre ventre .
Fermez  la bouche et inspirez par le nez lentement , laissez votre ventre se gonfle...