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Liliane Verdier

Respiration pour réduire son stress

10 Mar 2022 Liliane Verdier exercices

Thérapeute en sophrologie, j'utilise la respiration pour me détendre et profiter ainsi d'un regain d'énergie .

vous pouvez-vous aussi utiliser cette exercice qu'on appelle la technique de respiration" des 20 vagues" .

En position assise ou debout ,

inspirer longuement et profondément par la bouche afin de gonfler complètement les poumons.

(imaginez, visualisez que vous aspirez , l'air au moyen d'une paille)

expirer comme si vous poussiez un profond soupir de soulagement.

Continuer à respirer ainsi, sans vous arrêter (si possible )ni marquer de pause entre les 20 respirations.

Faites en sorte que votre respiration soit plus long et plus profonde que les autres.

Une fois la série complète de 20 respirations faites, vous ressentirez une agréable détente, et vous aurez davantage d'énergie.

C'était Liliane pour vous accompagner .

NAMASTE

 


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