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Liliane Verdier

exercices

exercices

En position allongée , posez une main sur votre ventre ;fermez les paupiéres .

Concentrez vous sur votre ventre .

Fermez  la bouche et inspirez par le nez lentement , laissez votre ventre se gonfler , gardez l air à l interieur de vos poumons ,puis expirez par la bouche en laissant votre ventre se dégonfler .

Observez le mouvement de va et vient de votre souffle et les mouvements de votre ventre .

Votre respiration est profonde et harmonieuse .

Vous pouvez pratiquer , environ 10 Minutes par jour cette respiration abdominale .

Vous sentirez ainsi que votre corps et votre souffle ne fassent qu un ;.


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