En position allongée , posez une main sur votre ventre ;fermez les paupiéres .
Concentrez vous sur votre ventre .
Fermez la bouche et inspirez par le nez lentement , laissez votre ventre se gonfler , gardez l air à l interieur de vos poumons ,puis expirez par la bouche en laissant votre ventre se dégonfler .
Observez le mouvement de va et vient de votre souffle et les mouvements de votre ventre .
Votre respiration est profonde et harmonieuse .
Vous pouvez pratiquer , environ 10 Minutes par jour cette respiration abdominale .
Vous sentirez ainsi que votre corps et votre souffle ne fassent qu un ;.
